"Calm" - Bộ sách và ứng dụng tuyệt vời về Thiền
- Trang Pham
- Aug 10, 2019
- 3 min read
Updated: Jun 20, 2020
Calm là bộ sách và ứng dụng về thiền mình yêu thích và sử dụng nhiều nhất trong thời gian vừa qua.
Về cơ bản thì các app meditation (thiền) sẽ đều có chức năng khá giống nhau. Lần đầu dùng app họ sẽ hỏi mục đích bạn muốn sử dụng app này để làm gì (như ngủ ngon hơn, làm việc bớt căng thẳng hơn, cách tự tin hơn, tập trung hơn?…) để đưa ra các bài tập phù hợp nhất cho mỗi người.
Đó sẽ là các bài hướng dẫn thiền vào buổi sáng/ trưa/ chiều/ tối, bài tập 5 phút/ 10 phút/ 15 phút/ 30 phút… hướng dẫn cách kiểm soát hơi thở và toàn thân để cảm thấy cơ thể được thư giãn, tinh thần đầu óc sảng khoái, vui tươi hơn hoặc giúp có được giấc ngủ nhanh và ngon hơn… Đặc biệt Calm còn có phần kể chuyện buổi đêm nhưng mình thì không hay nghe cái này lúc ngủ lắm.
Sau hơn 2 tuần thí nghiệm liên tục với việc thiền ít nhất 2 lần/ ngày qua Calm thì mình đã nhận thấy có sự khác biệt rõ rệt trong giấc ngủ của mình. Buổi trưa ở công ty bình thường mình không bao giờ ngủ, rất khó ngủ; nhưng nghe Calm (bài thiền chuẩn bị cho giấc ngủ) xong là ngủ luôn được lúc nào không biết, tổng thời gian có lúc 20 phút có lúc 30 phút, thực sự đỡ mệt hơn rất nhiều. Và lần thứ 2 là vào buổi tối lúc trước khi đi ngủ, mình sẽ bắt đầu bật một bài meditation hay đoạn nhạc nào đó lúc massage mặt hoặc đắp mặt nạ rồi sau đó lên giường nằm luôn. Mình thì vẫn ngủ rất muộn nhưng có một điểm khá hơn là giờ đã có thể tập trung vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều.
Dưới đây là một đoạn nhạc từ app Calm mà mình rất thích và thường bật nghe lúc ngủ.
Một số thông tin thêm:
1. Với quan điểm của một người đang tập trung vào mảng phát triển app mobile thì mình đánh giá khá cao Calm, từ ảnh màn hình động lẫn âm thanh ngay khi vào app, đến màu sắc, hiệu ứng, cách bố trí các icons và chức năng của Calm đều làm mình ấn tượng (khác biệt so với những app về meditation mình đã từng sử dụng). Vì theo mình, đã là app về meditation là phải đẹp trước đã! Nhìn thôi đã thấy thích và dễ chịu rồi chứ chưa nói đến các bài tập của họ ra sao.
2. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh ngủ trưa một chút thôi cũng giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ của chúng ta đấy.
“Thể lực được phục hồi và làm giảm tình trạng thiếu ngủ; Bạn có thể tập trung hoàn thành công việc giống như buổi sáng. Hạn chế tiêu hao enzyme trong cơ thể.”
Trích “Nhân tố Enzyme” - Hiromi Shinya
3. Ngoài bộ sách và app tên Calm này thì còn có một bộ khác là sách The headspace guide to meditation & mindfulness (đã được Bill Gates chia sẻ) và app Headspace - mọi người có thể tham khảo.
Mình biết đến và đã đọc và dùng Headspace trước, nhưng sau khi biết có bộ Calm này thì mình đã chia tay với Headspace ngay lập tức vì Calm quá đẹp!!! Cả sách và app lẫn nội dung!
À, có một điểm trừ nhỏ ở những app meditation này là bạn sẽ phải trả tiền để sử dụng hết chức năng của app, như ở Calm thì là 349 000 VND/ tháng và 1 089 000 VND/ năm, hơi đắt một chút. Tất nhiên bạn có thể dùng thử app miễn phí trong vòng 1 tuần để trải nghiệm và tham khảo cách họ giúp mình thiền và nghỉ ngơi. Hãy cân nhắc kỹ và nhớ ngay sau khi confirm nút dùng thử 1 tuần thì phải cancel ngay subscription để không bị trừ tiền oan sau 7 ngày nhé!
Vanessa P.
Comments